Ensalada de lentejas en Olla GM



Ahora que apetece algo fresquito que mejor que una rica ensalada de lentejas en nuestra Olla GM


Ingredientes:
  • 2 medidas de lentejas pardinas
  • 4 de agua
  • 1 pimiento verde
  • 2 tomates
  • 1 cebolleta


Para el aceite majado en cecomix
  • 2 guindillas ( no picaban casi nada)
  • 2 dientes de ajo
  • 300 mil aceite oliva
  • Pizca de sal

Lo ponemos en la cecomix a vel 10 2 min




Ponemos las lentejas en la olla 2 medidas de lentejas por 8 de agua y una pizca de sal, laurel al gusto.
En GM E menú turbo,temp 140,10 min
En GM D menú legumbres alta presión  15 min
En cuanto termine las dejamos enfriar en un colador
Cortamos los tomates a cuadraditos, el pimiento y la cebolleta y lo ponemos todo en un bol.
Añadimos las lentejas al bol y y mezclamos, ponemos el majado de aceite al gusto y una cucharada de vinagre al gusto.

por persona
Editar CantidadMover abajoBorrar100 g.Lentejas336 Kcal.24 g.56 g.1,8 g.4 g.0 g.0 g.0 g.0 mg.7 mg.60 mg.400 mg.
Editar CantidadMover arribaMover abajoBorrar20 g.1 cucharada aceite de oliva10,4 Kcal.1,2 g.0 g.0 g.0 g.0 g.0 g.0 g.0 mg.0 mg.0 mg.0 mg.
Editar CantidadMover arribaMover abajoBorrar30 g.pimiento verde5,8 Kcal.0,3 g.1,1 g.0,1 g.0,4 g.0 g.0 g.0 g.0 mg.0,2 mg.3,6 mg.0 mg.
Editar CantidadMover arribaMover abajoBorrar50 g.Cebolla tierna16,6 Kcal.0,4 g.3,6 g.0,1 g.2,1 g.0 g.0 g.0 g.0 mg.0 mg.34 mg.12,8 mg.
Editar CantidadMover arribaBorrar100 g.1 tomate15 Kcal.1 g.3 g.0 g.0 g.0 g.0 g.0 g.0 mg.0 mg.0 mg.0 mg.
*

Comida

Energía:383,7 Kcal.
Carbohidratos:63,7 g.
Grasas:1,9 g.
Proteinas:26,9 g.
Fibra:6,5 g.
Colesterol:0 mg.
Hierro:7,2 mg.
Calcio:97,6 mg.
fosforo:412,8 mg.
AGSat:0 g.
AGMonoInsat:0 g.
AGPoliInsat:0 g.

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